对于女生来说，拥有好身材是每个人的梦想，尤其是细腰非常好苹果公开版包含什么。为了证明自己身材好，网上流行各种验证方法，比如用手背摸肚脐、往锁骨里塞硬币、在锁骨里养金鱼等等。
但是在日常生活中，你太平洋在线手机版会发现很多女生的肚子都像怀孕一样隆起苹果公开版包含什么。为了甩掉肚子上的赘肉，闺蜜们绞尽脑汁。
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腹部长肉可能是长期久坐不动造成的苹果公开版包含什么。无论发生什么事，女孩子的肚子总是大的，它会一直影响我xg111net企业邮局太平洋在线们的生活。有些女性选择运动来减掉腹部脂肪，有些女性选择轻度禁食。
那么苹果公开版包含什么，哪些食物可以帮助减肥呢？
苹果：苹果是生活中最常见的水果，不分季节都能见到苹果公开版包含什么。苹果的营养极其丰富，味道也非常好。苹果之所以如此受欢迎，是因为它们是一种低热量的食物，而且纤维含量也很高。
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有强烈的饱腹感苹果公开版包含什么。如果想减肥，可以在饭前一小时左右吃一个苹果，可以减少热量的摄入，有很好的减肥效果。但是，你不能长期单独吃苹果。这样会导致营养摄入过多，体内其他营养物质缺乏会适得其反。
玉米：玉米是秋天最常见的食物，但是现在科技越来越发达，一年四季都可以看到玉米的身影，所以如果有想减肥的人，选择玉米为主食还是不错的食物苹果公开版包含什么。玉米面富含膳食纤维，饱腹感强，胃消化时间长。
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玉米含有丰富的纤维素，能吸收肠道内多余的脂肪并排出体外，减少脂肪在体内的堆积，减少其他食物的热量摄入苹果公开版包含什么。
香蕉：香蕉包含在许多减肥饮食中苹果公开版包含什么。香蕉含有钾。这种矿物质可以排出体内多余的钠，减少腹部肿胀。此外，香蕉还含有消化酶，能缩短食物在肠道内的时间，使人有饱腹感并促进新陈代谢，还能减少血糖向脂肪的转化。
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红薯：红薯也是一种比较常见的食物苹果公开版包含什么。很多人总认为吃红薯会发胖。适量吃红薯，不仅可以防止发胖，还可以起到减肥的作用。它的热量很低，脂肪含量很低，还含有丰富的膳食纤维，吃完不用担心发胖。
另外，红薯给人的饱腹感很强，所以一些想要减肥的闺蜜不妨试试红薯，是一种很好的减肥食品苹果公开版包含什么。
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运动：除了吃一些食物可以达到减肥的目的，运动也是可以的，只是有些人不喜欢运动苹果公开版包含什么。运动可以加快新陈代谢，提高机体免疫力，强健筋骨。
想要通过运动来减肥收腹，就需要持之以恒，多做腰腹运动，比如仰卧起坐，针对腰腹部的赘肉苹果公开版包含什么。每天坚持锻炼，也可以随着身体的锻炼增加或减少运动量。
平板支撑也是一种很好的减肥运动苹果公开版包含什么。不仅可以瘦腰腹，还可以对付全身的赘肉，但是一定要坚持做运动，否则可能会半途而废，反弹回来。
